7. Val E.B., Linley P.A. Posttraumatic growth, positive changes and negative changes in Madrid residents following the March, 11, 2004, Madrid train bombings // Journal of Loss and Trauma, № 11, 2006, pp.409–424 – p.410
8. Walsh F. Bouncing forward: Resilence in the aftermath of September 11 // Family Processes, № 41, 2002, pp.34–36 – p.35
9. McGregor J. How failure breeds success // Business Week, July 10, 2006. Выбранный мною подзаголовок «Эврика, все пропало!» – цитата из указанного выпуска BusinessWeek. Этот заголовок был опубликован на обложке журнала.
10. Schoemaker P.J.H., Gunther R.E. Wisdom of deliberate mistakes // Harward Business Review, June 2006
11. Ben-Shahar T. The Pursuit of Perfect– New York: McGraw-Hill, p.22
12. Lorenzet S.J., Salas E., Tannenbaum S.I. Benefiting from mistakes: The impact of guided errors on learning, performance, and self-efficacy // Human Resource Development Quaterly, № 16, 2005, pp.301–322
13. Seligman M.E.P. Learned Optimism– New York: Knopf, 1991, pp.19–21
14. Hiroto D.S. Locus of control and learned helplessness // Journal of Experimental Psychology, № 102, 1974, pp.187–193
15. Так описал это Мартин Селигман в своей книге Learned Optimism– New York: Knopf, 1991, p.29
16. Dickler J. Wall St.casualties: Where are they now? // CNN, October 9, 2009; www.cnn.com
17. Recession Benefits // Time Magazine, June 9, 1958
18. Там же
19. Chakravorti B. How to innovate in a downturn // The Wall Street Journal, March 18, 2009
20. Ричард Вайзман – вероятно, самый активный сторонник данной стратегии – он называет ее «контрфактическим мышлением». Более подробную информацию об этой стратегии и способах ее применения см. в его книге: Wiseman R. The Luck Factor– New York: Miramax, 2003
21. Stefanucci J.K., Proffitt D.R., Clore G.L., Parekh N. Skating down a steeper slope: Fear influences the perception of geographical slant // Perception, № 37, 2008, pp.321–323
22. Вся история с компанией MetLife подробно описана в книге Мартина Селигмана Learned Optimism– New York: Knopf, 1991, pp.97–106
23. См., например: Peterson C., Barrett L.C. Explanatory style and academic performance among university freshmen // Journal of Personality and Social Psychology, № 53, 1987, pp.603–607; Nolen-Hoeksema S., Girgus J., Seligman M.E.P. Learned helplessness in children: A longitudinal study of depression, achievement, and explanatory style // Journal of Personality and Social Psychology, № 51, 1986, pp.435–442; Seligman M.E.P., Schulman P. Explanatory style as a predictor of productivity and quitting among life insurance sales agents // Journal of Personality and Social Psychology, № 50, 1986, pp.832–838
24. Seligman M.E.P. Learned Optimism– New York: Knopf, 1991, pp. 152–153
25. Seligman M.E.P, Nolen-Hoeksema S., Thornton N., Thornton K.M. Explanatory style as a mechanism of disappointing athletic performance // Psychological Science, № 1, 1990, pp.143–146. Более подробно о влиянии объяснительного стиля на спортивные результаты см.: Seligman M.E.P. Learned Optimism, pp. 155–166
26. Scheier M.F. et al. Dispositional optimism and recovery from coronary artery bypass surgery: The beneficial effects on physical and psychological well-being // Journal of Personality and Social Psychology, № 57, 1989, pp.1024–1040
27. Модель ABCD имеет долгую и насыщенную историю. Впервые она была упомянута Альбертом Эллиосом, отцом-основателем когнитивной терапии; затем подхвачена Мартином Селигманом (см. его книги Learned Optimismи Authentic Happiness). Кроме того, эту модель активно использовали Карен Рейвич и Эндрю Шатте в своей замечательной книге «Фактор устойчивости» ( The Resilience Factor).
28. Diener E., Lucas R.E., Scollon C.N. Beyond the hedonic treadmill: Revising the adaptation theory of well-being // American Psychologist, № 61, 2006, pp.305–31429. Gilbert D.T., Wilson T.D., Pinel E.C., Blumberg S.J., Wheatley T.P. Immune neglect: A source of durability bias in affective forecasting // Journal of Personality and Social Psychology, № 75(3), 1998, pp.617–638
Принцип 5. Круг Зорро
1. См. например: Sparr J.L., Sonnetag S. Feedback environment and well-being at work: The mediating role of personal control and feelings of helplessness // European Journal of Work and Organizational Psychology, № 17(3), 2008, pp.388–412; Spector P. Employee control and occupational stress // Current Directions in Psychological Science, № 11(4), 2002
2. Thompson C.A., Prottas D.J. Relationships among organizational family support, job autonomy, perceived control, and employee well-being // Journal of Occupational Health Psychology, № 10(4), 2005, pp.100–118
3. Для ознакомления с исследованиями о значении контроля см., например: Findley M.J., Cooper H.M. Locus of control and academic achievement: A literature review // Journal of Personality and Social Psychology,№ 44(2), 1983, pp.419–427; Shepherd S., Fitch T.J., Owen D., Marshall J.L Locus of Control and Academic Achievement in High School Students // Psychological Reports, № 98(2), 2006, pp.318–322; Carden R., Bryan C., Moss R. Locus of Control, Test Anxiety, Academic Procrastination, and Achievement Among College Students // Psychological Reports,№ 95 (2), 2004, pp.581–582; Ng T.W.H. Locus of control at work: A meta-analysis // Journal of Organizational Behavior, № 27(8), 2006, pp.1057–1087; Spector P.E. at al. Locus of control and well-being at work: How generalizable are Western findings? // Academy of Management Journal, № 45(2), 2002, pp.453–466; Lefcourt H.M., Holmes J.G., Ware E.E., Saleh W.E. Marital locus of control and marital problem solving // Journal of Personality and Social Psychology,№ 51(1), 1986, pp.161–169; Lefcourt H.M., Martin R.A., Fick C.M., Saleh W.E. Locus of control for affiliation and behavior in social interactions // Journal of Personality and Social Psychology,№ 48(3), 1985, pp.755–759
4. Syme L., Balfour J. Explaining inequalities in coronary heart disease // The Lancet, № 350, 1997, pp.231–232
5. Rodin J., Lager E.J. Long-term effects of a control-relevant intervention with the institutionalized aged // Journal of Personality and Social Psychology,№ 35(12), 1977, pp.897–902
6. Goleman D. Working with Emotional Intelligence– New York: Bantam, 1998, p.77
7. Там же, c.75
8. Lusch R.F., Serpkenci R. Personal differences, job tension, job outcomes, and store performance: A study of retail managers // Journal of Marketing, № 54, 1990, pp.85–101
9. Zweig J. Your Money and Your Brain: How the New Science of Neuroeconomics Can Help Make You Rich– New York: Simon and Schuster, 2007
10. См., например: Kahneman D., Tversky A. Prospect theory: An analysis of decisions under risk // Econometrica,№ 57, 1979, pp.313–327; Kahneman D., Tversky A. Choices, values and frames // American Psychologist, № 39, 1984, pp.341–350
11. Cassidy J. Mind games // The New Yorker, September 18, 2006; Cohen J.D. The vulcanization of the human brain: A neural perspective on interactions between Cognition and Emotion // Journal of Economic Perspectives, № 19(4), 2005, pp.3–24
12. Zweig J. Your Money and Your Brain: How the New Science of Neuroeconomics Can Help Make You Rich– New York: Simon and Schuster, 2007, p. 3
13. Там же, c.172
14. См., например: Locke E.A. Setting goals for life and happiness // Snyder C.R., Lopez S.J. (Eds.) Handbook of Positive Psychology– New York: Oxford University Press, 2002, pp.299–312
15. Bregman P. How to escape perfectionism // How We Work Blog, September 1, 2009, источник: www.HarwardBusiness.org
16. Coyle D. The Talent Code– New York: Bantam Books, 2009, p.21117. Gladwell M. The Tipping Point– New York: Little, Brown and Company, 2000, pp.139–146
Принцип 6. Правило 20 секунд
1. Kalb C. Drop that corn dog, doctor // Newsweek, October 13, 2008
2. Parker-Pope T. Will your resolutions last until February? // New York Times, цитируется исследование Ф.Кови, в котором принимали участие 15 тысяч человек
3. James W. Talks To Teachers On Psychology and To Students On Some of Life’s Ideals(1899) – Harward University Press, 1983, p.48
4. James W Psychology: Briefer Course(1892) – Harward University Press, 1984, p.133
5. Там же, с. 1366. Хотя и бытует мнение о том, что на образование привычки уходит от 21 до 30 дней, эмпирически эта тема исследована недостаточно. По всей видимости, фактическая протяженность временного периода зависит как от конкретного человека, так и от характера действия. Недавно Филлипа Лэлли и ее коллеги из Унверситетского колледжа Лондона провели исследование, в ходе которого было установлено, что среднее количество дней, потребовавшееся каждому из 96 волонтеров на превращение какого-либо действия (например, ежеутренней 15-минутной пробежки) в привычку, составляет 66 дней. Однако разброс индивидуальных сроков был очень велик – от 18 до 254 дней. Новые обнадеживающие данные заключаются в том, что пропуск одного дня не подрывает процесс постепенного образования привычки. Это должно придать нам решимости не бросать начатого в случае небольшого срыва. Lally P., van Jaarsveld C.H.M., Potts H.W.W., Wardle J. How are habits formed: Modeling habit formation in the real world // European Journal of Social Psychology(в печати)
7. «По данным Национального реестра контроля веса, только 20 процентов людей, садящихся на диету, смогут сохранить достигнутый вес в течение более чем одного года». Ansel K., Is your diet making you gain? // Источник: www.health.msn.com, 2009
8. Baumeister R.F., Bratslavsky E., Muraven M., Tice D.M. Ego depletion: Is the active self a limited resource? // Journal of Personality and Social Psychology,№ 74(5), 1998, pp.1252—1265
9. См. например: Baumeister R.F, Vohs K.D., Tice D.M. The strength model of self-control // Current Directions in Psychological Science, № 16(6), 2007, pp.351–355; Gailliot M., Plang E., Butz D., Baumeister R.F Increasing self-regulatory strength can reduce the depleting effect of suppressing stereotypes // Personality and Social Psychology Bulletin, № 33, 2007, pp.281–294. Хотя самоконтроль «изнашивается» при многократном использовании, но, к счастью, его, словно мышцу, можно натренировать и укрепить с течением времени. Так, сила воли не помогает удержаться на диете, особенно если в этот день мы уже выполняли действия, истощающие самоконтроль; тем не менее регулярное и долговременное выполнение задач, требующих саморегуляции (например, участие в двухмесячной программе тренировок), все-таки укрепляет нашу способность к самоконтролю. См. Oaten M., Cheng K. Longitudinal gains in self-regulation from regular physical exercise // The British Psychological Society, № 11, 2006, pp.717–733; Oaten M., Cheng K Improvements in self-control from financial monitoring // Journal of Economic Psychology, № 28, 2007, pp.487–501
10. Muraven M., Baumeister R.F. Self-regulation and depletion of limited resources: Does self-control resemble a muscle? // Psychological Bulletin, № 126, 2000, pp.247–259
